Cómo evitar el síndrome post vacacional

Con el fin de las vacaciones por fin damos la bienvenida a septiembre. Un mes en el que todo recupera la rutina normal y nos alejamos cada vez más de los días libres y ociosos en la playa y la piscina. Con el fin de este periodo, es normal que la vuelta a la rutina te cueste un poco más de la cuenta. Si te notas cansado, desanimado, apático, irritado, sin ganas de nada, con problemas de insomnio y de concentración…es posible que estés sufriendo el síndrome post vacacional.

La vuelta al trabajo para los adultos no es nada fácil. De hecho, actualmente hasta el 35% de los trabajadores sufren este síndrome que sobre todo se da en personas que han tenido un largo periodo de vacaciones. Lo mismo que ocurre con los adultos sucede con los más pequeños de la casa. Después de casi tres meses de jugar y disfrutar del buen tiempo al aire libre, la vuelta al cole se hace muy dura para todos ellos. Por eso, tanto para mayores como para pequeños desde Farmacia Berdaguer te damos unos consejos para evitar el síndrome post vacacional.

Ideas para no sufrir el síndrome post vacacional

Para no sufrir el síndrome post vacacional, intenta volver de tus vacaciones un par de días antes de la rutina normal. Estos días antes supondrán un periodo de mentalización para la vuelta al trabajo o al colegio. Aprovecha para levantarte pronto, para hacer tareas atrasadas y así te costará menos el día que tengas que hacerlo de verdad.

Es importante retomar tus horarios lo antes posible. Sobre todo aquellos que tienen que ver con el sueño ya que hemos estado todo el verano acostándonos a altas horas de la noche y levantándonos a horas tardías de la mañana. Con la vuelta a la rutina todo cambia y debes adaptarte a tu rutina para dormir las horas recomendadas por los expertos. En nuestra farmacia online contamos con complementos alimenticios que te ayudarán a conciliar el sueño.

Tras los helados, los cócteles, las frituras y todo tipo de alimentos prohibidos durante el verano, es momento que regresar a tu vida sana. Si has vuelto con unos kilos de más de las vacaciones y los excesos te han jugado una mala pasada, tienes que recuperar tu dieta equilibrada.

Completa este estilo de vida con algo de ejercicio aprovechando tu tiempo libre para realizar deporte. Puede ayudarte a llevar mejor la vuelta a la rutina porque liberas endorfinas (además de estrés y ansiedad) que proporcionan una sensación de bienestar y te encontrarás mejor física y mentalmente.

Aunque quieras hacerlo todo cuando regreses al trabajo o al colegio, los primeros días hay que tomárselo con mucha calma. Es contraproducente intentar hacerlo todo para ponerte al día con el trabajo atrasado. Puede llegar a provocar estrés e irritabilidad. Si no quieres sufrir el síndrome post vacacional debes mantener una mente positiva. Busca nuevos objetivos, nuevas ideas que te motiven y reserva tiempo para ti y para tus seres queridos.