Consejos para volver a tu peso tras las vacaciones

Volver a la rutina tras el verano y meterte de lleno en la oficina, no es fácil. Además de poder padecer el síndrome post vacacional, también ha habido cambios en cuanto a la alimentación que quizás quieras solucionar. De media, tras un periodo vacacional largo se suben entre 2 y 5 kilos en la báscula.

Las comidas fuera de casa, los picoteos entre horas, las cenas demasiado copiosas y un sinfín de ingestas calóricas como helados, cócteles y demás frituras son las causantes de ese incremento de peso. En Farmacia Berdaguer queremos ayudarte a volver a tus peso ideal, por eso te damos consejos para que vuelvas a tener unos hábitos de vida saludables.

Recomendaciones para llevar una dieta equilibrada

Dieta equilibrada: no solo incluyen la hidratación adecuada entre 1,5y 2 litros de agua al día, también tener especial cuidado con las comidas. Una dieta equilibrada se basa en el consumo de todo tipo de alimentos beneficiosos para tu organismo como hortalizas, verduras, frutas, pescados, legumbres, cereales y carnes magras.

Controla los horarios: el verano trae un descontrol en los horarios de las ingestas diarias. Con el regreso a la vida laboral, tendrás que reorganizar tus horarios para realizar las comidas siempre a la misma hora. Además no olvides hacer siempre las cinco comidas diarias recomendadas, con ello evitaremos los momentos de ansiedad y gula.

Haz ejercicio: hacer deporte seguramente no haya estado en tu agenda de verano. Es normal descuidar el ejercicio físico durante las vacaciones, pero es importante retomarlo cuando todo vuelve a la normalidad. Intenta practicar algo de deporte 3 veces por semanas durante al menos 30 minutos.

Ayuda extra: si eres de las personas a las que les cuesta un poco perder esos kilos de más y tu médico te ha recomendado un empujón, en Farmacia Berdaguer te ayudamos. Contamos con algunos complementos adelgazantes que te echarán una mano para que la báscula baje un poquito más deprisa.